Dein vollständiger Leistungstest für bike-spezifisches Athletik-Training. Ermittle deine Baseline, identifiziere Schwachstellen und erhalte deinen individuellen Trainingsplan.
Test startenEin umfassendes System aus Bewegungsqualität, On-Bike Performance und Gym-Baseline
Schwachstellen und Verletzungsrisiken identifizieren, bevor trainiert wird. Nach dem bewährten Functional Movement Screen von James Wilson.
7 Tests • ~20 MinutenDer ehrlichste Test: Echte Bike-Performance auf dem Trail. Zeitfahren, Repeat-Climbs, Sprint-Power und Liaison-Ausdauer.
4 Tests • ~45-60 MinutenKraft, Core-Stabilität, Grip und Balance quantifizieren. Bestimmt dein Trainings-Level: Beginner, Intermediate oder Advanced.
5 Tests • ~30 MinutenKenne deinen aktuellen Stand in allen relevanten Leistungsbereichen
Identifiziere gezielt, wo du am meisten Potenzial hast
Wiederhole alle 8-12 Wochen und tracke deine Fortschritte
Dein Level bestimmt deine Workout-Templates in Trainerize
Du brauchst: 2 Tage Zeit (Gym + Trail), Stoppuhr, evtl. Pulsmesser.
Alle Tests sind detailliert erklärt mit Video-Anleitungen.